cách tăng trí nhớ hiệu quả

 

Tôi năm nay 28 tuổi, tôi thấy✺ mình hay quên ʊvà khó ghi nhớ ✶các sự việc. Nó ảnh hưởng không chỉ tớii ✱✤công việc đơnn giản hàng ngày mà cả ✸✤những công việc trong công ty, làm tôi✦✤ cảm thấy rất mệt mỏi. Vậy bác sĩ cho tôi✱✤ hỏi có những cách luyện tập trí nhớ✺ nào để giúp tôi cải thiện được✸✤ chứng hay quên và khó ghi✕ nhớ hiện nay của mình.

Trả lời: Chào bạn! Như bạn đã❦ nêu ra các triệu ✴chứng là hay quên và khó ghi nhớ thì chúng tôi✶ sẽ gợi ý tới bạn những cách luyện tập trí nhớ ❈✤mà bạn có thể tham khảo như:



1. Tập thói quen ❤tập trung ✷✤cao độ kết hợp nghỉ ngơi hợp lý:

Để ghi nhớ tốt hơn chúng ta nên✶ tạo thói quen tập trung đầu óc✸✤ cùng với nghỉ ngơi hợp lý. Như❈✤ khi học hành hay làm việc bạn ✴nên tập trung trong vòng 45 phút rồi✱✤ sau đó nghỉ ngơi 5 – 10 phút sau đó lại tiếp tục như vậy.

2. Nghe✧ nhạc baroque

Có một điều lưu ý là trong lúc✴ đang làm việc trí óc bạn có thể ✺nghe tiếng nhạc nhẹ không lời với âm lượng✸✤ vừa phải như nhạc Baroque đây là thể✶ loại nhạc cổ điển không lời được hình vào❈✤ thế kỷ 17 – 18 ở Châu Âu với nhịp điệu 60 nhịp/phút có❋ thể giúp nhịp tim, huyết áp và sóng não của con❋ người thư giãn, đưa người nghe đến một trạng thái❈✤ được gọi là thư giãn nhưng tỉnh táo, đây là trạng✶ thái tốt nhất để làm việc bằng trí óc. Thử nghiệm✴ khoa học chứng minh rằng tiếng nhạc✧ nhẹ không lời như nhạc Baroque giúp não bộ✸✤ nghi nhớ cũng như hoạt động hiệu quả hơn ✱✤so với sự yên tĩnh hay những thể loại nhạc có lời.

3. Đọc sách❈✤ báo - bat mi cach luyen tap tri nho hieu qua

Bên cạnh đó để luyện tập trí nhớ bạn ✴nên đọc sách báo thường xuyên, điều này tốt cho trí tưởng✷✤ tượng. Tuy nhiên bạn nên lưu ý❇ không đọc cùng một loại sách báo hay tạp trí✦✤ mà nên đọc nhiều thể loại xen kẽ nhau.

4. Rèn luyện✻✤ kỹ năng viết:

Việc rèn luyện kỹ năng viết cũng có ích do trong✧ quá trình viết bạn phải ghi nhớ lại, hình dung ra sự việc và❇ chuyển nó thành ngôn ngữ viết.

5. Tham gia các❈✤ trò chơi trí tuệ:

Nên chơi các trò chơi trí tuệ✸✤ như cờ vua, cờ tướng, trò chơi trí nhớ hay ô chữ logic. Tất cả những trò❋ chơi này đều cải thiện trí nhớ của bạn, giúp phát triển tư duy logic, tư duy sáng tạo.

6. Tập kỹ năng ❈✤giao tiếp, thuyết trình:

Chúng ta nên tập kỹ năng ✦✤giao tiếp, thuyết trình do việc tiếp nhận và lưu trữ thông tin mà không thể đưa nó ra bên ngoài bằng✱✤ cách nào đó cũng làm mòn trí óc của bạn. Việc giao tiếp, thuyết trình giúp bạn ❈✤khắc sâu thông tin vào não thêm một mức nữa.
 
7. Học thêm✺ một ngoại ngữ

Thực tế cho thấy học thêm một ngoại ngữ ✸✤là một trong những cách thức mạnh mẽ để tập thể dục cho não bộ. Do vậy nếu ✻✤không thể đến các trung tâm ngoại ngữ chúng ta có thể học ngoại ngữ qua mạng ✶hoặc bằng cách thường xuyên nghe băng đĩa.

Ngoài những cách luyện tập trí nhớ trên thì bạn ✶cũng có thể bổ sung cho mình các thực phẩm bổ não và chứa❇ thành phần Phosphatidylserine (PS). Bạn có thể tìm mua sản phẩm PS-IQ của Holista Canada, ✴ giúp cải thiện trí nhớ, tăng trí nhớ, giảm stress, phòng chống các bệnh sa sút trí tuệ.

Xem thêm: tiet lo cach luyen tap tri nho

Không có nhận xét nào:
Write nhận xét